czy od

jak nolva moze poradzic??? jezeli zaczely byc jakies juzskutki gino to nolva nie poradzi jak juz to armidex czy dobrze mysle nolwa blokuje receptory od estor a jezeli sa one juz zapchane to nolva nic nie da

poczekaj jak bedziesz na rehabilitacji i bezposrednio dowiesz sie od kogos co ma okazje Ci zobaczyc dotknąć generalnie pewnie bedziesz wzmacnial mienie sciagajace lopatki (czworoboczny czec srodkowa czy rownolegloboczny) jak i rozciagal piersiowe oraz otwieral klatke pieriowa

[...] (gainery) jeśli w diecie masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości poszczególnych makroskładników. Ale to też zależy od tego jaką masz przemianą materii - szybką czy wolną? Reszta suplementów to dodatki, których podaż zależy od: - stażu - celu - środków finansowych Jak napiszesz trochę więcej o sobie, to doradzimy bardziej [...]

[...] moje dzienne zapotrzebowanie to 2135 kcal to juz jest po odjeciu 20% na redukcje zerknij na moj wczesniejszy post "pomoc w ulozeniu diety" tam jest moja dieta ale nie iem czy taka moze byc czy cos tam nie brakuje King dziekuje za pomoc ps. i nie jestem gruby, mam lekki brzuch ktory mi przeszkadza, nie wiem moze on jest do wytrenowania bez [...]

fbw tylko 3x w tyg. 4x nie ma sensu. czy da sie popalic? - to zalezy od diety nie od treningu.

to czy masz ginekomastie - widać raczej w lustrze z badań warto zrobić testosteron, estradiol (e2), prolaktyna prywatnie koszt około 30zł / hormon , poszukaj czy nie masz jakiegoś laboratorium typu synevo, diagnostyka, itp w pobliżu W przychodni zapewne będziesz musiał mieć skierowanie na takie badania od lekarza, wtedy zapewne zrobiłbyś to za [...]

Akurat powtórzeń wykonuje zawsze tyle samo. Zwykle zaczynałem od mocniejszej i gdy czuje juz,ze jest prawie na max. to wiem,ze lewa bedzie napewo na max.,więc czy to jedyny powód by zaczynac od slabszej?

[...] POSADASZ TO OK. JAK NIE TO NIE MUSISZ KUPOWAC AM POSILEK POTRENIGNOWY W P[RZYPADKU TRENIGNU NA SILOWNI JEST OK. 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g DAJ LEPSZE ZRODLO WW. Tunczyk w wodzie 120g TU WSTAW NAJLEPIEJ POSILEK 3 A W MIEJSCE TAMTEGO DODAJ TEN Z DODATKIEM PRZENIESIONEJ OLIWY Z PRZEDTRENINGOWEGO, A TAMTEGO NEI ZMIANIAJ CZYLI PO TRENIGNU [...]

[...] takich kłamliwych suk, i dla przestrogi dla innych użytkowników niech sie 10 razy zastanowią zanim zaczną robić jakiekolwiek interesy z tym człowieczkiem bo mamy tu do czynienia po prostu z nakoksowanym małolatem. Link do jego profilu w allegro i mojego komentarza opisującego sprawę http://allegro.pl/show_user.php?search=robert2231 nik: [...]

Spoko, ale ja bym zmienił kolejność ćwiczeń czyli zaczął od tych najtrudniejszych jak przysiad czy martwy ciąg na pierwszy ogień gdy jesteś pełny sił, a mięśnie stabilizujące. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull ale może zostać. A co na brzucha to możesz po 1 ćwiczeniu dać na koniec treningu plank, side plank jakieś antyrotacyjne ćwiczenia. [...]

musisz robić przerwy od kreatyny niezależnie czy będziesz ją przyjmował oddzielnie czy w stacku.

Intheend brałeś mono czy jablczan? Czy to zależy od rodzaju krety?

[...] co dales aleks nie daloby rady jechac winsem propem i meta odrazu?generalnie myslalem ze powinna isc masa po tym winko jednak suchej tez cos robi meta i prop wiadomo a rzeczywiscie jakbym potem clen dorzucil od 4tyg wraz z odlozeniem mety?.co ty na to?przez 4 tyg wpadnie cos masy na winie propie i mecie a potem do 6tygodnia pociagne clen razem [...]

Wlasnie zaczynam od 8x3 ostatnie serie a nie 6x4. . Obnize kalorie 2x w tyg lekkie aeroby i moze BCAA do tego. Ogolnie mam straszne problemy ze spadkami sily(chyba przez zbyt dlugie i ciezkie cykle treningow na sile). Jak dlugo jechac tym treningiem? 9tyg i przerwa czy. . .?

[...] jest to ? - są to 2 produktu ten bądź ten nie wiem który mógłbym ewentualnie gdyby się udało więc napiszę oba bo są świetne z tego co wiem, dodatkową sprawą jest to że skończyło mi się spory kawałek czasu temu białko, i dość ciężko mi dostarczać odpowiednią ilość białka z naturalnego pożywienia, nie mówię nawet o kosztach tylko, że to końcówka [...]

[...] niektórzy (np. Scitec) mają WPC Ultrafiltrate a niektórzy (trec) zwykły koncentrat Ok. dziękuję za odpowiedź ale proszę o sprecyzowanie ostatniego zdania. Jesli sypę 100g odzywki do pojemnika to jest tam 95g czystego białka czy mniej? Nie chodziło mi o wodę w strukturach białkowych ale o % wody w całym proszku. SONBATY www.atleta.pl

[...] tego tak ze 2 szklanki moze 1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb smaruje normalnie ,to nie wiem ile tego moze byc. 2.100g chleba czyli dwie kromki tak ? Chleb wiadomo, ciemny z ziarnami slonecznika. 3.Znowu do gramatury trudno jest mi sie odnies bo nie waze nigdy tego co mam na talezu,ale tak ze 3-4 [...]

[...] na moje oko będzie 25%bf albo i lepiej a w takim wypadku nadwyżka kalorii w diecie zazwyczaj będzie skutkowała rośnięciem bardziej w stronę dodatkowego fatu niż w budowaniu czystego mięska. Te 10% to może i przesada dla kogoś z niewielkim doświadczeniem ale 15% bądź poniżej to raczej 'must be'. Ile czasu - to wszystko zależy od Ciebie, [...]

[...] od Twojego samopoczucia i tego jak z regeneracją przez cały tydzień. Jeśli jesteś zmęczony po 3 treningach to nie szalej i odpuść ten sobotni trening, a jak czasu masz więcej to jakiś aktywny odpoczynek czy lepsza miska tego dnia. 3) To różne ćwiczenia przyciąganie końca sztangi, a podciąganie. Ale 2 razy w tygodniu podciąganie to dobry pomysł.

Nawet jajecznice mozesz zjeść z kawałkiem chleba razowego. Wędzona makrela - tania a lepsza od tuńczyka w czymkolwiek. Lubisz nabiał to zjedz jogurt czy twarozek z rzodkiewką/cebulką/pomidorkiem etc. Kurcze - no wszystko możesz zjeść - byle nie same owoce i byle w makro Ci pasowało. Ale żeby dobrze spać - powinno trochę ww być.